Sono Raffaele e sono un tecnico della federazione italiana pesistica e cultura fisica, specializzato in allenamento funzionale e arti marziali. IO POSSO spiegare come eseguire correttamente gli esercizi a casa con "attrezzi" o attrezzature ricavate. Eseguirli correttamente permette un corretto sviluppo che con una programmazione personalizzata può dare risultati anche se le attrezzature ed i carichi di lavoro non sono gli stessi che in palestra.